Grávidas podem praticar atividades físicas?

A atividade física é recomendada para a maioria das grávidas, o exercício físico é muito importante na gestação, pois traz benefícios tanto para o bebê quanto para a mulher, controlando seu peso e atuando positivamente no seu estado psicológico e social. Mas lembre-se é fundamental que a grávida que deseja praticar exercício físico, consulte primeiro ao seu médico.

O que é recomendado e o que não é:

Tudo depende do estado da gravidez e da forma que a futura mamãe tenha. Em casos de hipertensão, enjoos, contrações uterinas, hemorragia vaginal ou fadiga as atividades terão limitações e em casos mais especiais como doenças cardíacas, risco de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado ou útero frouxo, as atividades físicas são contra indicada.

Especialistas afirmam que as melhores atividades são as que podem ser praticadas na água, como natação e hidroginástica, pois diminuem a retenção de líquidos e os incômodos nas costas. Yoga, Pilates, dança ou caminhada também são aconselháveis.

Atividades como abdominais (pelo menos nos primeiros meses), saltos, subidas e descidas, empurrões, mudanças radicais de direção não são recomendáveis.

Conselhos para começar:

Se antes da gravidez você nunca praticou nenhum exercício e agora deseja começar, o ideal é fazê-lo aos poucos, iniciar com atividades leves como caminhadas, natação moderada e etc. Se não for o seu caso e você sempre praticou, poderá continuar com o que fazia, diminuindo apenas a intensidade e velocidade dos exercícios, e claro, depois de consultar seu médico.

Para começar vista roupas leves, beba muita água e evite praticar os exercícios em épocas de temperatura alta, evite também se estiver doente e observe e comente com seu médico no caso de sentir algum incômodo no corpo, como cansaço, enjoo, dificuldade da respiração, dor nas costas, taquicardia, entre outros sintomas.

Os benefícios da atividade física durante a gestação:

1- Proporciona mais energia e vitalidade.

2- Tonifica os músculos das costas, evitando dores, e fortalecendo sua postura.

3- Equilibra o movimento intestinal.

4- Ativa e fortalece os movimentos das articulações.

5- Concilia o sono com mais facilidade.

6- Controla o estresse e a ansiedade.

7- Melhora o aspecto da pele.

8- Controla a respiração e a dor durante o parto.

9- Não acumula gordura durante a gravidez e recupera a forma física depois da gravidez.

Banho de balde acalma o bebê

O banho de balde, também conhecido como ofurô, tornou-se um complemento de uso diário e substituto definitivo da banheira tradicional, sendo usados em bebês desde o nascimento, com a função de higiene, relaxamento e também analgésica. O banho de balde é muito mais prático e prazeroso para o bebê.  As crianças ficam calmas porque a sensação de estar em posição fetal, cercada de ‘limites’ do corpo pode ser muito confortante, e muito familiar pois remete ao útero materno. Outra vantagem é que esse tipo de prática previne e melhora as cólicas, pois a água quentinha é um ótimo remédio!

De tão relaxante, alguns bebês chegam a dormir durante o banho. O banho pode ser ainda mais gostoso se forem colocadas ervas na água. Nesse caso, primeiro é preciso fazer o chá, peneirar e depois misturar com a água para acertar a temperatura. É importante usar ervas de boa qualidade e procedência – as orgânicas são as mais recomendadas. O banho de balde com ervas é uma experiência prazerosa para o bebê e a mãe já que traz muito bem estar, melhorando as cólicas, perfumando o ambiente e melhorando possíveis problemas de pele, respiração e excitação dos bebês.

Nos primeiros banhos, é recomendado usar uma toalha fralda para enrolar o bebê para ele se sentir mais seguro ao ser colocado na água.

Entre os cuidados mais importantes na hora do banho é em relação a temperatura da água – que não pode ultrapassar os 38 graus – e também ficar atento para o bebê não colocar a boca e o rosto na água. Os pais podem usar as pontas dos dedos embaixo do queixo do neném para ‘segurar’ a cabeça enquanto ele não consegue sustentá-la sozinho.

Também é importante não deixar a água esfriar demais, principalmente, no banho de recém-nascidos.

A prática desse tipo de banho surgiu no final dos anos 1990 na Holanda e se espalhou pelo mundo.

AS ERVAS MAIS INDICADAS

Camomila: É uma erva ótima para a pele, além de ser calmante e digestiva.
Calêndula: Boa para eczemas e problemas de pele.
Manjericão: Ajuda o bebê a relaxar, é digestivo, alivia as cólicas.
Aveia: Bom para aliviar coceiras, dermatites e melhorar a pele sensível e seca do bebê.
Hortelã: Refrescante e melhora resfriados e vias aéreas congestionadas.
Sálvia: Melhora gripes, resfriados e vias aéreas congestionadas.

Musicalização para bebês e crianças

A musicalização é uma atividade muito importante para o desenvolvimento das crianças. Nos primeiros 3 anos de vida, a criança aprende com muita facilidade e velocidade, pois nesta fase, as conexões cerebrais se desenvolvem de maneira intensa.

Estudos mostram o quanto os bebês demonstram uma aptidão musical muito grande e o quanto eles se envolvem com as atividades propostas nas aulas de musicalização.

Apresentar a música para a criança desde cedo possibilitará que ela experimente seus benefícios em sua vida, tornando-se um indivíduo sensível, de ouvido apurado e com senso crítico refinado em relação à música.

A música atrai as crianças e faz com que elas desenvolvam como seres humanos de forma completa, adquirindo qualidades como:

• Concentração
• Atenção
• Respeito a si próprio e ao grupo
• Autoestima
• Socialização
• Coordenação motora
• Acuidade auditiva
• Raciocínio lógico
• Raciocínio abstrato
• Disciplina pessoal
• Equilíbrio emocional.

Entre outros!

Quanto antes à criança iniciar a musicalização, melhor. É aconselhável principalmente a partir dos 8 meses, quando a criança já senta sem apoio e deve ser acompanhada pelo pai ou pela mãe.

Colar de Âmbar dos Bálticos – Parte 1

As propriedades do âmbar dos Bálticos, são únicas e surpreendentes: ele oferece uma alternativa natural e livre de drogas para alívio de dores e inflamações para crianças e adultos.

Para bebês e crianças

– Estimula o sistema imunológico.

– Reduz a inflamação, inclusive nas gengivas no período de dentição.

– Acelera o processo de cura natural.

– Serve como analgésico natural (reduz ou elimina dores associada com a dentição, dores de cabeça, rigidez articular, cólicas, etc.).

– Proporciona efeitos calmantes.

– Age como um energético natural.

– É conhecido por tratar desconfortos ligados à irritação de garganta, de ouvido, estômago, bem como febres e resfriados.

– Tranquiliza o bebê.

– Ajuda no sono.

É possível encontrar colares originais na Uau! Baby – http://bit.ly/1DPKF5S

Acompanhe o blog para saber mais sobre o âmbar dos Bálticos!

Shantala – a massagem que aumenta o vínculo entre mãe e bebê!

 

A Shantala é um método de massagem que surgiu na Índia que proporciona bem-estar ao bebê e fortalece o vínculo afetivo entre o bebê e a mamãe.

O principal objetivo da Shantala vai além dos benefícios corporais, é um momento entre mãe e filho. A interação com o seu bebê é mais importante que a técnica. Por isso é importante que vocês dois estejam relaxados e aproveitando esta troca de carinhos

A massagem é fácil de aprender, mas há uma sequência que deve ser respeitada.

É importante também criar uma rotina, ou seja, sempre no mesmo horário e de preferência ao anoitecer, pois após a massagem o bebê deve tomar um banho de imersão para ajudar a acalmar ainda mais.

Quer aprender a fazer a Shantala em seu bebê? Siga as etapas abaixo:

Etapa 1: Sente-se no chão, mantenha as costas apoiadas na parede e as pernas esticadas. Aqueça suas mãos em água morna ou friccionando-as com o óleo vegetal puro. Cada movimento deve ser repetido de três a dez vezes. Deslize as mãos espalmadas do centro do peito do bebê para as axilas e do centro do peito para os ombros.

Etapa 2: Com as mãos em X, deslize uma mão do peito para o ombro esquerdo e a outra do peito para o ombro direito.

Etapa 3: Envolva o braço do bebê com a mão, formando uma espécie de bracelete, e vá do ombro em direção ao punho.

 Etapa 4: Abra a mãozinha do bebê com seus polegares, indo desde a palma até os dedinhos.

 Etapa 5: Deslize toda a mão pela mão do bebê.

Etapa 6: Segure cada dedinho, do polegar ao mindinho, fazendo uma massagem na ponta de cada um. Repita os movimentos no braço e na mão direita.

Etapa 7: Com as mãos em concha, escorregue a lateral externa das mãos desde a base das costelas até o quadril.

 Etapa 8: Segure as perninhas para o alto e use o antebraço para deslizar da costela ao quadril do bebê.

Etapa 9: Envolva a perna do bebê com a mão, formando um bracelete, e vá desde a virilha até o tornozelo, alternando as mãos.

Etapa 10: Com as duas mãos, faça um movimento giratório, de vai-e-vem, desde a virilha até o tornozelo, ficando um pouco mais no tornozelo para estimular a circulação.

Etapa 11: Movimente seus polegares do centro do pezinho do bebê aos dedinhos.

Etapa 12: Deslize toda a mão pelo pé do bebê.

Etapa 13: Segure cada dedo, começando sempre pelo polegar, e massageie a pontinha de cada um deles. Repita os movimentos com a perna e o pé direitos.

Etapa 14: Depois de virar o bebê de costas, deixando-o perpendicular às suas pernas e com a cabeça voltada para o seu lado esquerdo, mantenha as duas mãos espalmadas e faça movimentos de vai-e-vem, descendo da nuca ao bumbum e depois subindo.

Etapa 15: Mantenha sua mão direita no bumbum do bebê e deslize a mão esquerda com o polegar aberto, da nuca ao bumbum.

Etapa 16: Depois de voltar o bebê para a posição inicial, junte os dedos no centro da testa do bebê e faça um semicírculo, contornando cada olho. Volte para o centro da testa e faça outro semicírculo, indo em direção às maçãs do rosto. Por fim, faça semicírculos, indo até o queixo.

Etapa 17: Cruze as perninhas do bebê em posição de lótus, com o pé sobre o joelho oposto e o outro joelho sobre o outro pé, e leve-as em direção à barriga. Alterne as perninhas.